Лишний вес под контролем Samsung

В публикации «Энергетический баланс» мы познакомились с основными принципами поддержания баланса в соответствии с заданными установками. В нашем случае это была задача поддерживать текущий индекс массы тела, так как он нас вполне устраивает. Если же мы ставим перед собой другую задачу - сбросить лишний вес, то не забываем про одно из главных правил: больше двигаться, не обедняя при этом рацион питания, который должен быть полноценным и содержать белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные вещества. Отказаться следует только от излишеств, которые вырабатывают гормон счастья, оседающего в наших проблемных зонах: торты, пирожные, конфеты, выпечка и тому подобное. Для решения этих задач необходимо знать калорийность продуктов, из которых состоит наше меню, и количество расходуемой нами энергии в быту и при занятиях спортом.

Как же все это рассчитать? Принципиально, каждой из нас не сложно составить для себя индивидуальную таблицу калорийности продуктов и блюд, учитывая то, что свои пищевые привычки мы меняем не слишком часто, а всевозможных данных в сети предостаточно. То же относительно таблицы расхода энергии, так как характер расходной части у нас меняется так же довольно редко.

Такими таблицами я и пользовалась до тех пор, пока не установила на свой смартфон Samsung бесплатное приложение Samsung Health. Для меня это по истине было самым настоящим открытием. Причем база данных приложения по калорийности продуктов и блюд настолько обширна, что для меня, например, отпала всякая необходимость пользоваться иными источниками информации. То же касается и расчетов по видам физической активности.

На практике все очень просто. Открываем приложение, переходим в раздел «Еда», выбираем меню, размер порций и «готово» (1). На экране отобразился энергетический баланс на 12 октября. Количество поступившей с пищей энергии составило 1835 ккал, максимально допустимое количество для поддержания «нулевого» баланса – 2350 ккал (2). Хороший результат, учитывая, что рацион питания был вполне разнообразен. Результаты можно так же отображать в динамике (3).

  

К слову, только этим возможности приложения не заканчиваются. Вы сможете отслеживать свое артериальное давление и вес, периодически вводя значения, полученные в результате измерений, а синхронизированная с устройством Samsung Gear S3 система – это вообще ваш персональный тренер. Однако описание всех возможностей этой системы – тема для отдельной публикации.

 

Добавить комментарий: Зарегистрироваться или Войти.

Также в разделе

31.03.18

Скрытые резервы

Лишний вес. Нам кажется, что мы неразлучны с этой проблемой....
смотреть все +

В публикации «Энергетический баланс» мы познакомились с основными принципами поддержания баланса в соответствии с заданными установками. В нашем случае это была задача поддерживать текущий индекс массы тела, так как он нас вполне устраивает. Если же мы ставим перед собой другую задачу - сбросить лишний вес, то не забываем про одно из главных правил: больше двигаться, не обедняя при этом рацион питания, который должен быть полноценным и содержать белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные вещества. Отказаться следует только от излишеств, которые вырабатывают гормон счастья, оседающего в наших проблемных зонах: торты, пирожные, конфеты, выпечка и тому подобное. Для решения этих задач необходимо знать калорийность продуктов, из которых состоит наше меню, и количество расходуемой нами энергии в быту и при занятиях спортом.

Как же все это рассчитать? Принципиально, каждой из нас не сложно составить для себя индивидуальную таблицу калорийности продуктов и блюд, учитывая то, что свои пищевые привычки мы меняем не слишком часто, а всевозможных данных в сети предостаточно. То же относительно таблицы расхода энергии, так как характер расходной части у нас меняется так же довольно редко.

Такими таблицами я и пользовалась до тех пор, пока не установила на свой смартфон Samsung бесплатное приложение Samsung Health. Для меня это по истине было самым настоящим открытием. Причем база данных приложения по калорийности продуктов и блюд настолько обширна, что для меня, например, отпала всякая необходимость пользоваться иными источниками информации. То же касается и расчетов по видам физической активности.

На практике все очень просто. Открываем приложение, переходим в раздел «Еда», выбираем меню, размер порций и «готово» (1). На экране отобразился энергетический баланс на 12 октября. Количество поступившей с пищей энергии составило 1835 ккал, максимально допустимое количество для поддержания «нулевого» баланса – 2350 ккал (2). Хороший результат, учитывая, что рацион питания был вполне разнообразен. Результаты можно так же отображать в динамике (3).

  

К слову, только этим возможности приложения не заканчиваются. Вы сможете отслеживать свое артериальное давление и вес, периодически вводя значения, полученные в результате измерений, а синхронизированная с устройством Samsung Gear S3 система – это вообще ваш персональный тренер. Однако описание всех возможностей этой системы – тема для отдельной публикации.

 

Добавить комментарий: Зарегистрироваться или Войти.