Руминативным мы называем мышление, зацикленное на негативном событии, которое заставляет нас многократно переживать его. Так удивительно мы устроены. Радостные новости быстро забываем, а неприятности пережевываем до бесконечности, и более того, находим в этом удовольствие, сознательно распаляя себя и гипертрофируя событие до невероятных масштабов. Представляете, если бы мы имели склонность прямо противоположную: моментально забывать плохое и до бесконечности радоваться хорошему. Мы бы не знали, что такое хроническая усталость, плохое настроение и болезни.
Нам некогда думать о будущем, мы переживаем
Бесконечные переживания неприятностей паразитируют на врожденном чувстве вины, неуверенности в своих собственных силах, и обусловлены нежеланием разобраться в том, как добиться успеха в жизни. Нам некогда думать о будущем. Мы переживаем. Став нашей привычкой, выработанной годами, механизм переживания запускается автоматически по любому поводу и без нашего волеизъявления. Повышенная потребность в моральной поддержке становится чертой характера и нам несказанно повезло, если рядом оказался человек, понимающий это. Но повело ли в этом случае ему и на сколько хватит его терпения выслушивать рассказы о драматических событиях, происходящих в нашей жизни, например на работе. Малейшее невнимание с его стороны, вызванное наличием собственных проблем, которые он тоже хотел бы с кем-нибудь обсудить, вызывает чувство обиды, и на следующее утро, не выспавшись, мы уходим на работу. И так почти каждый день.
Наша проблема – это мы сами
В результате мы отвыкаем радоваться жизни. Усталость, плохое настроение, физическое недомогание становятся чем-то нормальным. Мы ищем причины наших проблем в надоевшей работе с зарплатой, которой ни что не хватает, в окружающих нас людях, в погоде, в отсутствии жизненных перспектив. И не догадываемся, что ищем совсем не там. Мы думаем, куда уходит наша энергия, и не догадываемся что она остается в фокусе внимания, которое постоянно занято инвентаризацией всевозможного хлама.
Если когда-нибудь нам доведется понять, что наша проблема – это мы сами со своим мышлением, которое крепко держит нас в прошлом, цепляясь за ненужные мелочи - это уже половина успеха, мы в силах помочь себе самостоятельно и понять:
Способны ли мы повлиять на последствия?
Если нет – забыть. Событие осталось в прошлом. Но если возможность есть, то следует помнить, что действие всегда лучше пустых переживаний, и только действие приводит к результату.
Например, руководитель обвинил нас в некомпетентности. В старые добрые времена наше эго кипело бы целую неделю. Теперь посмотрим на ситуацию со стороны. Мы увязли в рутине и забыли о понятии «уровень профессионализма». Не зависимо от того, прав начальник, или нет, лучше всего разработать личный план профессионального совершенствования и следовать этому плану.
Здесь три очевидных плюса и один маленький бонус:
Разрабатывая план, мы совершенно неожиданно поймем, что наши возможности вышли за пределы насиженного рабочего места; мы поймем, что сможем блестяще пройти собеседование на предприятии, о котором раньше даже боялись думать; а пока все остается по-старому - у нас не найдется «слабых мест» в обороне.
Посмотрите, как развернулась ситуация. А дома, за ужином, мы планируем выходные, отпуска и покупку новой квартиры. Правда, бессонные ночи иногда бывают, но теперь уже по другой причине. Это маленький бонус.
Руминативным мы называем мышление, зацикленное на негативном событии, которое заставляет нас многократно переживать его. Так удивительно мы устроены. Радостные новости быстро забываем, а неприятности пережевываем до бесконечности, и более того, находим в этом удовольствие, сознательно распаляя себя и гипертрофируя событие до невероятных масштабов. Представляете, если бы мы имели склонность прямо противоположную: моментально забывать плохое и до бесконечности радоваться хорошему. Мы бы не знали, что такое хроническая усталость, плохое настроение и болезни.
Нам некогда думать о будущем, мы переживаем
Бесконечные переживания неприятностей паразитируют на врожденном чувстве вины, неуверенности в своих собственных силах, и обусловлены нежеланием разобраться в том, как добиться успеха в жизни. Нам некогда думать о будущем. Мы переживаем. Став нашей привычкой, выработанной годами, механизм переживания запускается автоматически по любому поводу и без нашего волеизъявления. Повышенная потребность в моральной поддержке становится чертой характера и нам несказанно повезло, если рядом оказался человек, понимающий это. Но повело ли в этом случае ему и на сколько хватит его терпения выслушивать рассказы о драматических событиях, происходящих в нашей жизни, например на работе. Малейшее невнимание с его стороны, вызванное наличием собственных проблем, которые он тоже хотел бы с кем-нибудь обсудить, вызывает чувство обиды, и на следующее утро, не выспавшись, мы уходим на работу. И так почти каждый день.
Наша проблема – это мы сами
В результате мы отвыкаем радоваться жизни. Усталость, плохое настроение, физическое недомогание становятся чем-то нормальным. Мы ищем причины наших проблем в надоевшей работе с зарплатой, которой ни что не хватает, в окружающих нас людях, в погоде, в отсутствии жизненных перспектив. И не догадываемся, что ищем совсем не там. Мы думаем, куда уходит наша энергия, и не догадываемся что она остается в фокусе внимания, которое постоянно занято инвентаризацией всевозможного хлама.
Если когда-нибудь нам доведется понять, что наша проблема – это мы сами со своим мышлением, которое крепко держит нас в прошлом, цепляясь за ненужные мелочи - это уже половина успеха, мы в силах помочь себе самостоятельно и понять:
Способны ли мы повлиять на последствия?
Если нет – забыть. Событие осталось в прошлом. Но если возможность есть, то следует помнить, что действие всегда лучше пустых переживаний, и только действие приводит к результату.
Например, руководитель обвинил нас в некомпетентности. В старые добрые времена наше эго кипело бы целую неделю. Теперь посмотрим на ситуацию со стороны. Мы увязли в рутине и забыли о понятии «уровень профессионализма». Не зависимо от того, прав начальник, или нет, лучше всего разработать личный план профессионального совершенствования и следовать этому плану.
Здесь три очевидных плюса и один маленький бонус:
Разрабатывая план, мы совершенно неожиданно поймем, что наши возможности вышли за пределы насиженного рабочего места; мы поймем, что сможем блестяще пройти собеседование на предприятии, о котором раньше даже боялись думать; а пока все остается по-старому - у нас не найдется «слабых мест» в обороне.
Посмотрите, как развернулась ситуация. А дома, за ужином, мы планируем выходные, отпуска и покупку новой квартиры. Правда, бессонные ночи иногда бывают, но теперь уже по другой причине. Это маленький бонус.
