Йога

Многие говорят о том, что занимаются йогой, но лишь у немногих хватает терпения преуспеть в этой и сложной, очень многогранной и самой древней из всех наук о человеческом теле и разуме, основанной на исключительной самодисциплине.

Учителя йоги характеризуют свою философию как путь к совершенному здоровью, совершенному контролю ума, к гармонии с собой и с окружающим миром. Как интегральную систему предупреждения преждевременного старения организма, вызванного неправильным образом жизни, разрушительным воздействием снотворных и возбуждающих средств. Как систему для поддержания физических и умственных способностей на высоком энергетическом уровне. В систему входит: физическая подготовка, правильное дыхание, релаксация, правильное питание, позитивное мышление и медитация.

Физическая подготовка

В системе йоги, упражнения, называемые асанами, направлены прежде всего на поддержание здорового состояния позвоночника, заключающего в себе центр нервной системы, и активизируют работу всех внутренних органов. Принципиальное отличие между упражнениями йоги и обычными физическими упражнениями заключается в том, что последние для своего выполнения требуют большого физического напряжения, а йога отказывается от интенсивных физических упражнений, приводящих к выделению в мышцах молочной кислоты, и как следствие - к усталости. Кроме того, быстрые движения дают огромную нагрузку на сердце, что чревато развитием различных сердечно-сосудистых заболеваний. В йоговской системе все движения выполняются плавно и последовательно при координации дыхания и расслаблений. Основной целью упражнений является усиление кровотока и стимулирование поглощения кислорода дыхательной системой. Чрезмерно развитая мускулатура, по глубокой убежденности учителей йоги, вовсе не является признаком здоровья, и в большей степени – наоборот.

Правильное дыхание

Совершенно очевидно, что мы используем возможности нашей дыхательной системы на считанные проценты и платим за это всевозможными хроническими заболеваниями и хронической усталостью. Некоторые ученые даже высказывают предположения о существовании вируса хронической усталости, хотя все разъяснения на этот счет лежат за гранью разумного.  Техника дыхания, называемая праноямой, позволяет подключить тело к его основному энергетическому центру – солнечному сплетению и высвободить энергию праны для физического и умственного восстановления. Это положение не требует никаких объяснений. Достаточно лишь научиться правильно дышать. Результаты станут очевидны.

Релаксация

В повседневности большое количество энергии тратится на поддержание мускульной системы в состоянии готовности к работе, нежели на саму работу. Но даже оставаясь в состоянии покоя, человек, не осознавая того, тратит в холостую много умственной и физической энергии. Что касается постоянных эмоциональных перегрузок, то в этом состоянии вообще идут самые настоящие неконтролируемые выбросы энергии, опустошающие наши «аккумуляторы». Наверное, каждому из нас хорошо знакомо состояние, определяемое выражением «как энергию скачали». Основная цель изучения релаксации состоит в обретении способности полностью расслабить свое тело, прервать поток мыслей, достичь состояния полной безмятежности и минимизировать расход энергии до уровня, соответствующего поддержанию жизнедеятельности организма.

Диета

Йоговская диета – вегетарианская диета, и состоит из чистых, простых, натуральных продуктов, которые легко перевариваются и усваиваются. Употребление необработанных продуктов в наибольшей степени удовлетворяет потребности организма в питательных веществах, так как обработка и рафинирование во многом обесценивают пищу. Составной частью диеты является голод. Вообще, голод и покой – это универсальное средство от всех болезней. В природе сбалансировано все и у животных этот принцип срабатывает на инстинктивном уровне.

Позитивное мышление и медитация

Медитация – это сохранение неподвижности тела в течении длительного промежутка времени в одной из асан для медитации и выполнения дыхательных упражнений. Наиболее известна поза лотоса. Находясь в течение длительного времени без движения, йог снижает метаболическую активность организма, освобождая мозг от так называемых физиологических возмущений и переходит в состояние полного самоконтроля или по-другому - суперсознания, с ощущением потока энергии вдоль всего тела, которая используется для пробуждения духовной силы и единения с вселенной.

Если пойти несколько дальше, то в систему йоги входит комплекс бандх. Это достаточно длинный список процедур для очищения дыхательного и пищеварительного трактов.

Напряженный ритм нашей жизни навряд-ли позволит в полной мере реализовать описанные принципы и сделать все так, как описал Свами Вишну в своей Полной книге йоги. Для этого необходимо получить неограниченный ресурс времени, и освободиться от огромного количества обязательств, давлеющих над нами. Однако, необходимо знать, что такая наука существует. Что цели, которая она перед собой ставит – достижимы. И тому есть примеры.  И то, что ее можно адаптировать для себя, составив простейший, и регулярно выполняемый комплекс упражнений, включая дыхательные, которые, кстати, можно выполнять по дороге на работу и обратно. Всегда можно выбрать несколько минут для полного отдыха и релаксации. И если уж полностью не переходить на употребление необработанных продуктов, то навести порядок в своем холодильнике конечно же следует.

 

При подготовке публикации использованы материалы Полной книги йоги Свами Вишну, изданной в Советском Союзе в 1990 г.

 

Также в разделе

смотреть все +

Многие говорят о том, что занимаются йогой, но лишь у немногих хватает терпения преуспеть в этой и сложной, очень многогранной и самой древней из всех наук о человеческом теле и разуме, основанной на исключительной самодисциплине.

Учителя йоги характеризуют свою философию как путь к совершенному здоровью, совершенному контролю ума, к гармонии с собой и с окружающим миром. Как интегральную систему предупреждения преждевременного старения организма, вызванного неправильным образом жизни, разрушительным воздействием снотворных и возбуждающих средств. Как систему для поддержания физических и умственных способностей на высоком энергетическом уровне. В систему входит: физическая подготовка, правильное дыхание, релаксация, правильное питание, позитивное мышление и медитация.

Физическая подготовка

В системе йоги, упражнения, называемые асанами, направлены прежде всего на поддержание здорового состояния позвоночника, заключающего в себе центр нервной системы, и активизируют работу всех внутренних органов. Принципиальное отличие между упражнениями йоги и обычными физическими упражнениями заключается в том, что последние для своего выполнения требуют большого физического напряжения, а йога отказывается от интенсивных физических упражнений, приводящих к выделению в мышцах молочной кислоты, и как следствие - к усталости. Кроме того, быстрые движения дают огромную нагрузку на сердце, что чревато развитием различных сердечно-сосудистых заболеваний. В йоговской системе все движения выполняются плавно и последовательно при координации дыхания и расслаблений. Основной целью упражнений является усиление кровотока и стимулирование поглощения кислорода дыхательной системой. Чрезмерно развитая мускулатура, по глубокой убежденности учителей йоги, вовсе не является признаком здоровья, и в большей степени – наоборот.

Правильное дыхание

Совершенно очевидно, что мы используем возможности нашей дыхательной системы на считанные проценты и платим за это всевозможными хроническими заболеваниями и хронической усталостью. Некоторые ученые даже высказывают предположения о существовании вируса хронической усталости, хотя все разъяснения на этот счет лежат за гранью разумного.  Техника дыхания, называемая праноямой, позволяет подключить тело к его основному энергетическому центру – солнечному сплетению и высвободить энергию праны для физического и умственного восстановления. Это положение не требует никаких объяснений. Достаточно лишь научиться правильно дышать. Результаты станут очевидны.

Релаксация

В повседневности большое количество энергии тратится на поддержание мускульной системы в состоянии готовности к работе, нежели на саму работу. Но даже оставаясь в состоянии покоя, человек, не осознавая того, тратит в холостую много умственной и физической энергии. Что касается постоянных эмоциональных перегрузок, то в этом состоянии вообще идут самые настоящие неконтролируемые выбросы энергии, опустошающие наши «аккумуляторы». Наверное, каждому из нас хорошо знакомо состояние, определяемое выражением «как энергию скачали». Основная цель изучения релаксации состоит в обретении способности полностью расслабить свое тело, прервать поток мыслей, достичь состояния полной безмятежности и минимизировать расход энергии до уровня, соответствующего поддержанию жизнедеятельности организма.

Диета

Йоговская диета – вегетарианская диета, и состоит из чистых, простых, натуральных продуктов, которые легко перевариваются и усваиваются. Употребление необработанных продуктов в наибольшей степени удовлетворяет потребности организма в питательных веществах, так как обработка и рафинирование во многом обесценивают пищу. Составной частью диеты является голод. Вообще, голод и покой – это универсальное средство от всех болезней. В природе сбалансировано все и у животных этот принцип срабатывает на инстинктивном уровне.

Позитивное мышление и медитация

Медитация – это сохранение неподвижности тела в течении длительного промежутка времени в одной из асан для медитации и выполнения дыхательных упражнений. Наиболее известна поза лотоса. Находясь в течение длительного времени без движения, йог снижает метаболическую активность организма, освобождая мозг от так называемых физиологических возмущений и переходит в состояние полного самоконтроля или по-другому - суперсознания, с ощущением потока энергии вдоль всего тела, которая используется для пробуждения духовной силы и единения с вселенной.

Если пойти несколько дальше, то в систему йоги входит комплекс бандх. Это достаточно длинный список процедур для очищения дыхательного и пищеварительного трактов.

Напряженный ритм нашей жизни навряд-ли позволит в полной мере реализовать описанные принципы и сделать все так, как описал Свами Вишну в своей Полной книге йоги. Для этого необходимо получить неограниченный ресурс времени, и освободиться от огромного количества обязательств, давлеющих над нами. Однако, необходимо знать, что такая наука существует. Что цели, которая она перед собой ставит – достижимы. И тому есть примеры.  И то, что ее можно адаптировать для себя, составив простейший, и регулярно выполняемый комплекс упражнений, включая дыхательные, которые, кстати, можно выполнять по дороге на работу и обратно. Всегда можно выбрать несколько минут для полного отдыха и релаксации. И если уж полностью не переходить на употребление необработанных продуктов, то навести порядок в своем холодильнике конечно же следует.

 

При подготовке публикации использованы материалы Полной книги йоги Свами Вишну, изданной в Советском Союзе в 1990 г.