Сила привычки

Хроническая усталость, постоянное чувство недовольства собой и стечением обстоятельств. Раздражение от вечной нехватки времени вообще, и для себя. Плохое настроение становится просто настроением, так как про хорошее мы уже забыли. Надо что-то изменить. Но что и как? И когда поймем, что наши удивительные способности и таланты есть не что иное, как заложники наших привычек, то ответ на этот вопрос становится вполне очевидным. Изменить следует привычки. Сбросить балласт, и внедрить те, которые помогут упорядочить жизнь и двигаться вперед.

Когда начинается день? С утра. Однако он не начинается совсем, если вы вылетаете на работу, оставляя на столе недопитую чашку кофе. И скорее всего, не заканчивается, если вечером ежедневник остается не тронутым. День без начала и конца. А был ли он вообще? Конечно был, как физическая сущность. Но прошел мимо вас, без всяких обещаний вернуться. А сколько всего их было?

Отсюда первая, и жизненно важная привычка, которую необходимо внедрить. Вставать и ложиться в одно и то же время. Утром, перед пробежкой, составить план мероприятий. Вечером подвести итог. И пусть вас не смущает то, что не все успели. Навыки планирования придут, если делать это систематически. А отметка «выполнено» - это маленькая победа. Усталость растворится в этих отметках, если с каждым днем их будет все больше и больше.

И так, отбой в одиннадцать, подъем в шесть. Семь часов сна, и привычка работает как часы, не взирая на выходные. В ежедневнике отметки «выполнено» или «перенос даты». Как сделать, чтобы последних было меньше?

Следующая привычка - концентрировать внимание на выполняемой работе. Нам хорошо известно, что для того, чтобы собраться, необходимо время. Стоит только отвлечься, и для возобновления работы необходимо истратить ровно столько же времени. Сколько раз вам приходится отвлекаться по самым разным поводам от работы, которая требует сосредоточения внимания?  Положите перед собой часы, а еще лучше – заведите таймер. Для начала на сорок пять минут. В течении этого промежутка времени вы не доступны для связи, не открываете многочисленные оповещения, всплывающие на экране, не отвечаете на всевозможные вопросы родных и близких и убираете подальше пилку для ногтей. В результате, вы успеете столько, сколько раньше успевали за два.

Скорее всего, это вопрос весьма индивидуальный, но психологи утверждают, что нужен ровно 21 день для того, чтобы изжить старую привычку, или внедрить новую. Как бы там ни было, это хороший стимул для работы. Ведь не вечность требуется, а всего лишь 21 день. Явно стоит проявить выдержку и характер. Представьте, четыре привычки, и вы совершили путешествие вокруг света, создав идеальные условия для того, чтобы ваши способности и таланты расправили плечи, а настроение стало бы просто хорошим потому, что про плохое мы совсем забыли.

Безусловно, с первой привычкой будет трудновато. Может и начинать придется несколько раз. Но все дается практикой. За то со следующими будет проще. А может вообще потребуется только одна и самая главная. А все остальные будут выстраиваться в логическое продолжение.

 

Добавить комментарий: Зарегистрироваться или Войти.

Также в разделе

смотреть все +

Хроническая усталость, постоянное чувство недовольства собой и стечением обстоятельств. Раздражение от вечной нехватки времени вообще, и для себя. Плохое настроение становится просто настроением, так как про хорошее мы уже забыли. Надо что-то изменить. Но что и как? И когда поймем, что наши удивительные способности и таланты есть не что иное, как заложники наших привычек, то ответ на этот вопрос становится вполне очевидным. Изменить следует привычки. Сбросить балласт, и внедрить те, которые помогут упорядочить жизнь и двигаться вперед.

Когда начинается день? С утра. Однако он не начинается совсем, если вы вылетаете на работу, оставляя на столе недопитую чашку кофе. И скорее всего, не заканчивается, если вечером ежедневник остается не тронутым. День без начала и конца. А был ли он вообще? Конечно был, как физическая сущность. Но прошел мимо вас, без всяких обещаний вернуться. А сколько всего их было?

Отсюда первая, и жизненно важная привычка, которую необходимо внедрить. Вставать и ложиться в одно и то же время. Утром, перед пробежкой, составить план мероприятий. Вечером подвести итог. И пусть вас не смущает то, что не все успели. Навыки планирования придут, если делать это систематически. А отметка «выполнено» - это маленькая победа. Усталость растворится в этих отметках, если с каждым днем их будет все больше и больше.

И так, отбой в одиннадцать, подъем в шесть. Семь часов сна, и привычка работает как часы, не взирая на выходные. В ежедневнике отметки «выполнено» или «перенос даты». Как сделать, чтобы последних было меньше?

Следующая привычка - концентрировать внимание на выполняемой работе. Нам хорошо известно, что для того, чтобы собраться, необходимо время. Стоит только отвлечься, и для возобновления работы необходимо истратить ровно столько же времени. Сколько раз вам приходится отвлекаться по самым разным поводам от работы, которая требует сосредоточения внимания?  Положите перед собой часы, а еще лучше – заведите таймер. Для начала на сорок пять минут. В течении этого промежутка времени вы не доступны для связи, не открываете многочисленные оповещения, всплывающие на экране, не отвечаете на всевозможные вопросы родных и близких и убираете подальше пилку для ногтей. В результате, вы успеете столько, сколько раньше успевали за два.

Скорее всего, это вопрос весьма индивидуальный, но психологи утверждают, что нужен ровно 21 день для того, чтобы изжить старую привычку, или внедрить новую. Как бы там ни было, это хороший стимул для работы. Ведь не вечность требуется, а всего лишь 21 день. Явно стоит проявить выдержку и характер. Представьте, четыре привычки, и вы совершили путешествие вокруг света, создав идеальные условия для того, чтобы ваши способности и таланты расправили плечи, а настроение стало бы просто хорошим потому, что про плохое мы совсем забыли.

Безусловно, с первой привычкой будет трудновато. Может и начинать придется несколько раз. Но все дается практикой. За то со следующими будет проще. А может вообще потребуется только одна и самая главная. А все остальные будут выстраиваться в логическое продолжение.

 

Добавить комментарий: Зарегистрироваться или Войти.