Фитнес-бикини – сравнительно новая спортивная дисциплина, однако она быстро приобрела популярность среди спортсменок. Зачем понадобилось создавать новую разновидность фитнеса и что людей привлекает в занятиях этим спортом?
Коротко об истории
Первоосновой для всех существующих видов показательных силовых состязаний стал бодибилдинг. В 1970-х годах этим спортом занялись и женщины. Они наравне с мужчинами наращивали по максимуму мышечную массу. И хотя их мышцы в ходе тренировок становились крепкими, как сталь, тело бодибилдерш приобретало неестественные пропорции. Разумеется, мощные фигуры – это по-своему привлекательно и эстетично, но подобный образ жизни подходит немногим.
На протяжении десятилетий появлялись новые, «легкие» версии бодибилдинга, в которых красота накачанного тела по-прежнему оставалась главным приоритетом. И вот в 2010 году Международная Федерация Бодибилдинга и Фитнеса официально объявила о создании новой дисциплины, в которой главное внимание уделяется внешней привлекательности участниц. Именно так: фитнес-бикини можно рассматривать в равной степени и как конкурс красоты, и как физическое соревнование. И от того, как участница двигается, как выглядят пропорции тела, зависят ее шансы на победу.
Соревнование по фитнес-бикини
Название является красноречивой характеристикой этой дисциплины. Атлеты выходят на подиум в открытых купальниках. Перед судейством они не только позируют, стоя на одном месте, – они буквально совершают дефиле, демонстрируя грацию и красоту. Конечно, спортсменки на несколько мгновений замирают, чтобы судьи смогли оценить их физическую форму. Однако при этом они похожи скорее на ангелов Victoria’s Secret, чем на отлитую в бронзе древнегреческую скульптуру.
В идеале, тело спортсменки должно быть в форме песочных часов: очень узкая талия, выраженные мышцы плечевого пояса и накачанные ягодицы. Во время тренировок у профессионалов, совершенно закономерно, появляются и крепкие мышцы бедра, но они подчеркивают утонченные фигуры. Пожалуй, самое восхитительное в фитнес-бикини – это баланс между силой и грацией. С одной стороны, перед нами – действительно физически сильные люди. Но с другой, в обычной жизни атлетов вы скорее сочтете их сексуальными, чем мощными. Замечательный пример – профессиональная британская спортсменка Мишель Брэннан (Michelle Brannan). Если посмотреть ее Instagram, на большинстве снимков она похожа на обычную модель, даже в спортзале. И только на показательных выступлениях можно в полной мере оценить потенциал ее тела.
Все в зал
Насколько тяжело заниматься фитнес-бикини? Зависит от поставленных целей. В этой дисциплине совсем не обязательно быть профи – можно заниматься для саморазвития. Однако если всё-таки возникнет желание поучаствовать в соревнованиях, приобрести нужную форму можно всего за 12 недель. Конечно, первоначально необходимо проконсультироваться с врачом. Тренировки предполагают большие физические нагрузки. А чтобы тело приобрело канонические пропорции, придется сесть на суровую диету, богатую белками и углеводами (разумеется, «здоровыми», полученными из злаков и овощей).
Весомый аргумент в пользу занятий фитнес-бикини – это возможность поддерживать себя в форме до и быстро вернуть атлетическое телосложение после родов. Вышеупомянутая Мишель Брэннан в соцсетях опубликовала множество фотографий в процессе беременности и вскоре после рождения ребенка. Несомненно, ее внешнему виду позавидуют многие молодые мамочки.
Где и как
Начинать занятие фитнес-бикини можно буквально в любом тренажерном зале. Конечно, опытный наставник поможет выполнить упражнения и поддержит морально, но, если нет желания становиться про, можно ограничиться общими рекомендациями.
Впрочем, если вам не чужд дух состязательности, то в спортивных центрах почти любого российского города можно найти тренера по бодибилдингу. Под его чутким руководством вы сможете преодолеть сомнения и лень (которые обязательно появятся спустя несколько тренировок). Вполне возможно, со временем ваш опыт и сила духа станут примером для тех, кто только делает первые шаги в фитнес-бикини.
Фитнес-бикини – сравнительно новая спортивная дисциплина, однако она быстро приобрела популярность среди спортсменок. Зачем понадобилось создавать новую разновидность фитнеса и что людей привлекает в занятиях этим спортом?
Коротко об истории
Первоосновой для всех существующих видов показательных силовых состязаний стал бодибилдинг. В 1970-х годах этим спортом занялись и женщины. Они наравне с мужчинами наращивали по максимуму мышечную массу. И хотя их мышцы в ходе тренировок становились крепкими, как сталь, тело бодибилдерш приобретало неестественные пропорции. Разумеется, мощные фигуры – это по-своему привлекательно и эстетично, но подобный образ жизни подходит немногим.
На протяжении десятилетий появлялись новые, «легкие» версии бодибилдинга, в которых красота накачанного тела по-прежнему оставалась главным приоритетом. И вот в 2010 году Международная Федерация Бодибилдинга и Фитнеса официально объявила о создании новой дисциплины, в которой главное внимание уделяется внешней привлекательности участниц. Именно так: фитнес-бикини можно рассматривать в равной степени и как конкурс красоты, и как физическое соревнование. И от того, как участница двигается, как выглядят пропорции тела, зависят ее шансы на победу.
Соревнование по фитнес-бикини
Название является красноречивой характеристикой этой дисциплины. Атлеты выходят на подиум в открытых купальниках. Перед судейством они не только позируют, стоя на одном месте, – они буквально совершают дефиле, демонстрируя грацию и красоту. Конечно, спортсменки на несколько мгновений замирают, чтобы судьи смогли оценить их физическую форму. Однако при этом они похожи скорее на ангелов Victoria’s Secret, чем на отлитую в бронзе древнегреческую скульптуру.
В идеале, тело спортсменки должно быть в форме песочных часов: очень узкая талия, выраженные мышцы плечевого пояса и накачанные ягодицы. Во время тренировок у профессионалов, совершенно закономерно, появляются и крепкие мышцы бедра, но они подчеркивают утонченные фигуры. Пожалуй, самое восхитительное в фитнес-бикини – это баланс между силой и грацией. С одной стороны, перед нами – действительно физически сильные люди. Но с другой, в обычной жизни атлетов вы скорее сочтете их сексуальными, чем мощными. Замечательный пример – профессиональная британская спортсменка Мишель Брэннан (Michelle Brannan). Если посмотреть ее Instagram, на большинстве снимков она похожа на обычную модель, даже в спортзале. И только на показательных выступлениях можно в полной мере оценить потенциал ее тела.
Все в зал
Насколько тяжело заниматься фитнес-бикини? Зависит от поставленных целей. В этой дисциплине совсем не обязательно быть профи – можно заниматься для саморазвития. Однако если всё-таки возникнет желание поучаствовать в соревнованиях, приобрести нужную форму можно всего за 12 недель. Конечно, первоначально необходимо проконсультироваться с врачом. Тренировки предполагают большие физические нагрузки. А чтобы тело приобрело канонические пропорции, придется сесть на суровую диету, богатую белками и углеводами (разумеется, «здоровыми», полученными из злаков и овощей).
Весомый аргумент в пользу занятий фитнес-бикини – это возможность поддерживать себя в форме до и быстро вернуть атлетическое телосложение после родов. Вышеупомянутая Мишель Брэннан в соцсетях опубликовала множество фотографий в процессе беременности и вскоре после рождения ребенка. Несомненно, ее внешнему виду позавидуют многие молодые мамочки.
Где и как
Начинать занятие фитнес-бикини можно буквально в любом тренажерном зале. Конечно, опытный наставник поможет выполнить упражнения и поддержит морально, но, если нет желания становиться про, можно ограничиться общими рекомендациями.
Впрочем, если вам не чужд дух состязательности, то в спортивных центрах почти любого российского города можно найти тренера по бодибилдингу. Под его чутким руководством вы сможете преодолеть сомнения и лень (которые обязательно появятся спустя несколько тренировок). Вполне возможно, со временем ваш опыт и сила духа станут примером для тех, кто только делает первые шаги в фитнес-бикини.
