Лишний вес не сдается. Почему?

Потому, что зачастую мы делаем ставки на краткосрочные программы похудения. Многие слышали о том, что килограммы возвращаются, но впервые планируя сбросить лишний вес, думают, что их это не коснется. Однако, после завершения «оздоровительного курса», их, как и остальных, которые прошли этот путь, постигает разочарование. Три кило, сброшенные за месяц титанических усилий, вернулись в течение двух недель, вместе с возвратом к прежнему и очень комфортному образу жизни. Самое ужасное – с «бонусом», который появился на весах в результате усиленного аппетита. Ведь против нас играют природа человека, запасающего энергетические ресурсы впрок, и соблазны после ничем не обусловленных ограничений в питании. Из сказанного следует, что не стоит мучить себя временными диетами, которые ничего, кроме стрессов, нашему организму не дают. И если ситуация на самом деле требует взять себя в руки, то следует подумать о том, чтобы наладить здоровый образ жизни. Чаще всего именно образ жизни является причиной наших проблем, а краткосрочные программы могут перейти в длительные заблуждения.

Нам нужна поддержка

Очень важно, чтобы наши начинания сбросить лишний вес поддержали самые близкие. «Да сколько можно себя истязать? Да поешь ты по-человечески». Это слышали многие. Разумеется, в понятие «по-человечески» вкладываются, в первую очередь, семейные традиции, накопленные годами. Поэтому приходится, следуя за столом примеру большинства «отрываться» в спортивном зале.   

Мы «отрываемся» в спортивном зале

Но опять не срастается. И все потому, что связь между нагрузками и весом довольно запутана для непосвященных. Хотя, на первый взгляд ничего сложного нет: работая на тренажере, мы тратим калории, и для ее восполнения организм должен обратиться к тем самым «проблемным зонам», которые не дают нам покоя. Тем не менее, стрелка весов, как на зло, ни с места. Впрочем, в весьма долгосрочной перспективе результаты появятся. Но лишний вес испытает ваше терпение по полной программе. Отсюда и вывод: если вы серьезно задумались над тем, как сбросить лишний вес, то в первую очередь следует понять, что решение вопроса носит исключительно комплексный характер. В том числе

Меньше нервничать и хорошо высыпаться

Сценарий, знакомый каждому: бодрое утро с планами на вечернюю пробежку уже к обеду превращается в ничто, запиваемое крепким кофе. И так почти каждый день. Если эту ситуацию не переломить, то шансы нормализовать индекс массы тела приближаются к нулю. Дело здесь не только в том, что вы пропускаете запланированную тренировку. При любом стрессе, а на работе они встречаются чаще всего, запускается реакция выделения кортизола. Это гормон, который вызывает чувство голода и стимулирует аппетит. Поэтому выражение «заедать стресс» имеет под собой вполне научную основу. Так же воздействует на нас и грелин, вырабатывающийся в организме вследствие недосыпания.

В итоге, нормализация лишнего веса, это не набор краткосрочных программ, это не что иное, как здоровый образ жизни, в который входят: поддержка близких во всех ваших начинаниях, сбалансированная диета, сбалансированная система тренировок, направленная на развитие скелетной мускулатуры и, конечно же, крепкий и здоровый сон.

Удачи в ваших начинаниях

Добавить комментарий: Зарегистрироваться или Войти.

Также в разделе

06.02.20

Циркадные ритмы

Недомогание, сонливость, депрессия. Мы объясняем это чем уго...
смотреть все +

Потому, что зачастую мы делаем ставки на краткосрочные программы похудения. Многие слышали о том, что килограммы возвращаются, но впервые планируя сбросить лишний вес, думают, что их это не коснется. Однако, после завершения «оздоровительного курса», их, как и остальных, которые прошли этот путь, постигает разочарование. Три кило, сброшенные за месяц титанических усилий, вернулись в течение двух недель, вместе с возвратом к прежнему и очень комфортному образу жизни. Самое ужасное – с «бонусом», который появился на весах в результате усиленного аппетита. Ведь против нас играют природа человека, запасающего энергетические ресурсы впрок, и соблазны после ничем не обусловленных ограничений в питании. Из сказанного следует, что не стоит мучить себя временными диетами, которые ничего, кроме стрессов, нашему организму не дают. И если ситуация на самом деле требует взять себя в руки, то следует подумать о том, чтобы наладить здоровый образ жизни. Чаще всего именно образ жизни является причиной наших проблем, а краткосрочные программы могут перейти в длительные заблуждения.

Нам нужна поддержка

Очень важно, чтобы наши начинания сбросить лишний вес поддержали самые близкие. «Да сколько можно себя истязать? Да поешь ты по-человечески». Это слышали многие. Разумеется, в понятие «по-человечески» вкладываются, в первую очередь, семейные традиции, накопленные годами. Поэтому приходится, следуя за столом примеру большинства «отрываться» в спортивном зале.   

Мы «отрываемся» в спортивном зале

Но опять не срастается. И все потому, что связь между нагрузками и весом довольно запутана для непосвященных. Хотя, на первый взгляд ничего сложного нет: работая на тренажере, мы тратим калории, и для ее восполнения организм должен обратиться к тем самым «проблемным зонам», которые не дают нам покоя. Тем не менее, стрелка весов, как на зло, ни с места. Впрочем, в весьма долгосрочной перспективе результаты появятся. Но лишний вес испытает ваше терпение по полной программе. Отсюда и вывод: если вы серьезно задумались над тем, как сбросить лишний вес, то в первую очередь следует понять, что решение вопроса носит исключительно комплексный характер. В том числе

Меньше нервничать и хорошо высыпаться

Сценарий, знакомый каждому: бодрое утро с планами на вечернюю пробежку уже к обеду превращается в ничто, запиваемое крепким кофе. И так почти каждый день. Если эту ситуацию не переломить, то шансы нормализовать индекс массы тела приближаются к нулю. Дело здесь не только в том, что вы пропускаете запланированную тренировку. При любом стрессе, а на работе они встречаются чаще всего, запускается реакция выделения кортизола. Это гормон, который вызывает чувство голода и стимулирует аппетит. Поэтому выражение «заедать стресс» имеет под собой вполне научную основу. Так же воздействует на нас и грелин, вырабатывающийся в организме вследствие недосыпания.

В итоге, нормализация лишнего веса, это не набор краткосрочных программ, это не что иное, как здоровый образ жизни, в который входят: поддержка близких во всех ваших начинаниях, сбалансированная диета, сбалансированная система тренировок, направленная на развитие скелетной мускулатуры и, конечно же, крепкий и здоровый сон.

Удачи в ваших начинаниях

Добавить комментарий: Зарегистрироваться или Войти.