Наш мозг нуждается в постоянной тренировке. Впрочем, так же, как и наше тело. Только о втором мы изредка вспоминаем, натыкаясь на висящую в шкафу спортивную форму для пробежек на свежем воздухе. Думать о тренировке мозга – кажется нелепым. Голова и так пухнет от бесконечных проблем. Какая уж тут гимнастика ума и рассуждения о том, что за нас работают наши привычки. Невдомек и то, что нейрофизиологами это расценивается как торможение когнитивных процессов, приводящее к старению организма. Как заставить наш мозг работать более интенсивно?
Понятие «гимнастика для мозга», а в современной терминологии это «нейрофитнес», появилось в семидесятых годах прошлого столетия. Система упражнений направлена на согласование работы левого и правого полушарий головного мозга и формирование новых синаптических связей через выполнение непривычных действий.
Например, если вы правша, то в качестве самых простых упражнений можно почистить зубы левой рукой или, левой рукой, с соблюдением всех мер предосторожности, разлить за ужином чай. На первый взгляд все очень просто. Однако, попробуйте.
Есть более сложные упражнения: пальцы левой руки на кончике носа, пальцы правой руки на мочке левого уха. Дале хлопок в ладоши и пальцы правой руки на кончике носа, а пальцы левой руки на мочке правого уха. Начните не торопясь. Сначала это пойдет через очень сложный мыслительный процесс.
Пожалуй, самое интересное – так называемая проба Ромберга или поза цапли. Стоя на одной ноге вытяните руки вперед и поймайте равновесие. Затем закройте глаза и продолжайте балансировать. Сколько вы продержитесь? Закрывая глаза, то есть потеряв возможность контролировать положение тела в пространстве через визуальную информацию, вы превращаетесь в очень сложную кинематическую конструкцию, для поддержания равновесия которой задействовано бесконечное количество нервных окончаний, получающих импульсы от различных групп мышц.
Пробой это упражнение называется потому, что оно помогает определить наш «фактический возраст», а проще диагностировать состояние мозга. Молодые люди в возрасте до двадцати лет могут балансировать, в среднем, до полуминуты. Если вы продержались пятнадцать секунд – вам в районе сорока. Пять секунд с интенсивной балансировкой – более шестидесяти лет.
Желание испытать себя появится безусловно. Но не будет лишним еще раз напомнить о соблюдении мер предосторожности.
Не стоит расстраиваться, если самодиагностика пройдет не совсем удачно. Нейрофитнес – это система тренировок. Поэтому, приступайте к регулярным занятиям, и посмотрите, насколько вы «помолодеете» хотя бы через месяц кропотливой работы.
Наш мозг нуждается в постоянной тренировке. Впрочем, так же, как и наше тело. Только о втором мы изредка вспоминаем, натыкаясь на висящую в шкафу спортивную форму для пробежек на свежем воздухе. Думать о тренировке мозга – кажется нелепым. Голова и так пухнет от бесконечных проблем. Какая уж тут гимнастика ума и рассуждения о том, что за нас работают наши привычки. Невдомек и то, что нейрофизиологами это расценивается как торможение когнитивных процессов, приводящее к старению организма. Как заставить наш мозг работать более интенсивно?
Понятие «гимнастика для мозга», а в современной терминологии это «нейрофитнес», появилось в семидесятых годах прошлого столетия. Система упражнений направлена на согласование работы левого и правого полушарий головного мозга и формирование новых синаптических связей через выполнение непривычных действий.
Например, если вы правша, то в качестве самых простых упражнений можно почистить зубы левой рукой или, левой рукой, с соблюдением всех мер предосторожности, разлить за ужином чай. На первый взгляд все очень просто. Однако, попробуйте.
Есть более сложные упражнения: пальцы левой руки на кончике носа, пальцы правой руки на мочке левого уха. Дале хлопок в ладоши и пальцы правой руки на кончике носа, а пальцы левой руки на мочке правого уха. Начните не торопясь. Сначала это пойдет через очень сложный мыслительный процесс.
Пожалуй, самое интересное – так называемая проба Ромберга или поза цапли. Стоя на одной ноге вытяните руки вперед и поймайте равновесие. Затем закройте глаза и продолжайте балансировать. Сколько вы продержитесь? Закрывая глаза, то есть потеряв возможность контролировать положение тела в пространстве через визуальную информацию, вы превращаетесь в очень сложную кинематическую конструкцию, для поддержания равновесия которой задействовано бесконечное количество нервных окончаний, получающих импульсы от различных групп мышц.
Пробой это упражнение называется потому, что оно помогает определить наш «фактический возраст», а проще диагностировать состояние мозга. Молодые люди в возрасте до двадцати лет могут балансировать, в среднем, до полуминуты. Если вы продержались пятнадцать секунд – вам в районе сорока. Пять секунд с интенсивной балансировкой – более шестидесяти лет.
Желание испытать себя появится безусловно. Но не будет лишним еще раз напомнить о соблюдении мер предосторожности.
Не стоит расстраиваться, если самодиагностика пройдет не совсем удачно. Нейрофитнес – это система тренировок. Поэтому, приступайте к регулярным занятиям, и посмотрите, насколько вы «помолодеете» хотя бы через месяц кропотливой работы.
