Нам еще в детстве говорили, что сутулиться нельзя. Но мы и по сей день пренебрегаем этой заповедью. Мы думаем, что это лишь небольшой штрих, относящийся к нашей внешности. На самом деле это большое заблуждение. Заблуждение потому, что сутулость — это целый букет проблем не только с внешностью, но главным образом с нашим здоровьем.

Боли в области спины, плеч, поясницы, межреберная невралгия, мышечная слабость, утомляемость, головные боли, одышка, тахикардия и даже несварение желудка.

Признаки сутулости – это вытянутая вперед шея, покатые плечи, выступающие нижние углы лопаток и выпяченный живот. Страшная картина, но на ранних стадиях развития сутулости эти отклонения от нормы не так заметны.

К деградации осанки могут привести врожденные или приобретенные травмы, плоскостопие, дегенеративные процессы в суставах, а главное - малоподвижный образ жизни, длительная работа без контроля за положением собственного тела.

Что же на самом деле происходит в организме сутулого человека? Постоянное положение даже с небольшим наклоном вперед приводит к растяжению и ослаблению мышечного корсета шейного отдела и спины. В мышцах грудного отдела развивается спастичность так как они все время сокращены. Как следствие ограничивается подвижность грудной клетки и мы, не замечая этого, переходим на поверхностный режим дыхания, с нарушением процесса снабжения кислородом жизненно важных органов нашего организма.

Если вы заметили первые признаков нарушения осанки, то начните с устранения самых простых негативных факторов.

• Если вы работаете сидя, то рабочее место должно быть устроено таким образом, чтобы бедра находились параллельно полу, голень под углом девяносто градусов к бедрам. Это положение позволит выпрямить спину и снизить нагрузку на позвоночник. Экран монитора установите таким образом, чтобы голову при работе не приходилось наклонять вперед.
• Безусловно, всем нам приходится ходить в магазины, из которых выходим с увесистыми пакетами в руках. Обратите внимание на то, чтобы нагрузка на руки была равномерно распределена.
• Высокий каблук в значительной степени увеличивает нагрузку на позвоночник. Поэтому смените предпочтение: удобная обувь для повседневной носки. А туфли на высоком каблуке приберегите для особых случаев.
• Особое внимание уделите вашему любимому месту для отдыха: откажитесь от мягких матрасов и больших подушек, заменив их на не менее комфортные ортопедические аксессуары. Это самый элементарный перечень мер для сохранения осанки. 

Однако, самая лучшая мера профилактики - это спортивные тренировки, например занятия пилатесом, который называют целой наукой о контроле положения собственного тела.