О здоровом образе жизни написано бесконечное множество книг, но лишь немногие способны изменить жизнь людей. Книга Поля Брэгга с несколько настораживающим названием «Чудо голодания», написана настолько эмоционально, насколько эмоционален может быть человек, ощутивший на себе состояние абсолютного здоровья.
Я здоров триста шестьдесят пять дней в году. У меня не бывает усталости, болей, и я не знаю, что такое дряхлость тела. А это означает лишь то, что таких результатов добьется каждый, у кого есть желание и воля получить от жизни все. Так говорил о себе и о возможностях каждого из нас великий естествоиспытатель Поль Брэгг, разработавший, и с огромным успехом опробовавший на себе интервальное голодание как оздоровительную систему систему.
Учитывая современный образ жизни, сложно в полной мере придерживаться правил рационального питания Брэгга. Однако, составить приемлемый для себя рацион питания и приблизиться к рекомендациям мэтра вполне возможно, так как ортодоксальности в его взглядах нет. Шестьдесят процентов рациона – свежие овощи и фрукты, которые он называл природными чистильщиками организма. Причем весьма целесообразно, чтобы один из приемов пищи полностью состоял только из этих продуктов. Ограничения на оставшиеся сорок процентов суточного рациона – колбасы, мясные консервы, жареное мясо и кондитерские изделия. Жиры животного происхождения - сыры, молоко, сметана, творог и всевозможные йогурты – в весьма ограниченном количестве.
Совершенно отдельный вопрос – соль. Оправданий для употребления в пищу соли ради соблюдения водно-солевого баланса организма не больше, чем оправданий для употребления гвоздей с целью восполнения дефицита железа. Соль не имеет питательной ценности, не переваривается и не усваивается организмом. А поэтому откладывается в наших суставах со всеми вытекающими последствиями.
Брэгг считал лечебное голодание важнейшим открытием двадцатого века, которое позволяет омолаживать самого себя умственно, духовно и физически. Что это единственный способ полностью вывести из организма все эндогенные шлаки, и полученные извне с пищей, лекарствами и воздухом токсины. Что голодание помогает в лечении всевозможных недугов, позволяя высвободить большое количество энергии, которая ежедневно уходит на переваривание пищи.
В принципе – это не ново, так как голодание по сути является природным инстинктом и одна из составляющих практики йоги. Но принимая во внимание все накопленные научные материалы о восстановительной силе голодания, высказывания естествоиспытателя не содержат преувеличений и саморекламы.
Пожалуй, осталось только поделиться собственными впечатлениями. Несколько лет тому назад, воодушевленная прочитанным, я сделала первые не смелые эксперименты, шагнув лишь на первую ступень – еженедельное голодание по 24 часа. Идти дальше, и голодать один раз в три месяца по семь-десять дней, как рекомендует Брэгг, я не решилась, и навряд ли решусь, так для это нужны практически идеальные условия, которых нам в нашем сумасшедшем образе жизни попросту не создать для себя.
Что касается еженедельного голодания, а если вдуматься, то это 52 дня в году, то результаты не заставили себя долго ждать. После короткой серии я на самом деле испытала прилив энергии и чувство подобное чувству восторга. Я стала лучше спать, и вообще, мне показалось, что у меня изменилось настроение. Однако нигде не сказано ни слова о том, что это легко. Согласна. Для этого нужен настрой.
Сутки голодания можно условно разделить на несколько периодов. Сначала мы расстаемся с завтраком. Это не сложно и сопровождается лишь легким сожалением о не выпитой чашке кофе, место которого занимает стакан простой негазированной воды. Кстати, о воде следует сказать сразу. Ее необходимо пить постоянно, с периодичностью около часа, по 50-100 мл. Сложности возникают ближе к обеду, благодаря нашим биологическим часам, которые не останавливаются ни на минуту. Это чувство голода и головная боль, которые проходят, если не обращать на них внимания и заниматься делом, при этом вода делает свое. После предобеденного кризиса наступает состояние легкости, и начинает казаться, что можно спокойно перейти на следующие сутки. Приступать к ужину необходимо с четкой установкой, которая должна защитить вас от желания съесть слона, так как чувство голода моментально окажется рядом. Если свести во едино правила суточного голодания, то они выглядят следующим образом: правильно войти, ограничившись накануне самым легким ужином. Утром обязательно освободиться от шлаков, и предпринять для этого все соответствующие меры. В течение суток, как сказано выше, обязательно пить воду и правильно выйти, ограничившись опять-такт самым легким ужином. И самое главное правило: перед тем как решиться на этот шаг, необходимо проконсультироваться с вашим лечащим врачом на предмет возможных противопоказаний, так как режим голодания бывает не совместим с некоторыми видами заболеваний.
О здоровом образе жизни написано бесконечное множество книг, но лишь немногие способны изменить жизнь людей. Книга Поля Брэгга с несколько настораживающим названием «Чудо голодания», написана настолько эмоционально, насколько эмоционален может быть человек, ощутивший на себе состояние абсолютного здоровья.
Я здоров триста шестьдесят пять дней в году. У меня не бывает усталости, болей, и я не знаю, что такое дряхлость тела. А это означает лишь то, что таких результатов добьется каждый, у кого есть желание и воля получить от жизни все. Так говорил о себе и о возможностях каждого из нас великий естествоиспытатель Поль Брэгг, разработавший, и с огромным успехом опробовавший на себе интервальное голодание как оздоровительную систему систему.
Учитывая современный образ жизни, сложно в полной мере придерживаться правил рационального питания Брэгга. Однако, составить приемлемый для себя рацион питания и приблизиться к рекомендациям мэтра вполне возможно, так как ортодоксальности в его взглядах нет. Шестьдесят процентов рациона – свежие овощи и фрукты, которые он называл природными чистильщиками организма. Причем весьма целесообразно, чтобы один из приемов пищи полностью состоял только из этих продуктов. Ограничения на оставшиеся сорок процентов суточного рациона – колбасы, мясные консервы, жареное мясо и кондитерские изделия. Жиры животного происхождения - сыры, молоко, сметана, творог и всевозможные йогурты – в весьма ограниченном количестве.
Совершенно отдельный вопрос – соль. Оправданий для употребления в пищу соли ради соблюдения водно-солевого баланса организма не больше, чем оправданий для употребления гвоздей с целью восполнения дефицита железа. Соль не имеет питательной ценности, не переваривается и не усваивается организмом. А поэтому откладывается в наших суставах со всеми вытекающими последствиями.
Брэгг считал лечебное голодание важнейшим открытием двадцатого века, которое позволяет омолаживать самого себя умственно, духовно и физически. Что это единственный способ полностью вывести из организма все эндогенные шлаки, и полученные извне с пищей, лекарствами и воздухом токсины. Что голодание помогает в лечении всевозможных недугов, позволяя высвободить большое количество энергии, которая ежедневно уходит на переваривание пищи.
В принципе – это не ново, так как голодание по сути является природным инстинктом и одна из составляющих практики йоги. Но принимая во внимание все накопленные научные материалы о восстановительной силе голодания, высказывания естествоиспытателя не содержат преувеличений и саморекламы.
Пожалуй, осталось только поделиться собственными впечатлениями. Несколько лет тому назад, воодушевленная прочитанным, я сделала первые не смелые эксперименты, шагнув лишь на первую ступень – еженедельное голодание по 24 часа. Идти дальше, и голодать один раз в три месяца по семь-десять дней, как рекомендует Брэгг, я не решилась, и навряд ли решусь, так для это нужны практически идеальные условия, которых нам в нашем сумасшедшем образе жизни попросту не создать для себя.
Что касается еженедельного голодания, а если вдуматься, то это 52 дня в году, то результаты не заставили себя долго ждать. После короткой серии я на самом деле испытала прилив энергии и чувство подобное чувству восторга. Я стала лучше спать, и вообще, мне показалось, что у меня изменилось настроение. Однако нигде не сказано ни слова о том, что это легко. Согласна. Для этого нужен настрой.
Сутки голодания можно условно разделить на несколько периодов. Сначала мы расстаемся с завтраком. Это не сложно и сопровождается лишь легким сожалением о не выпитой чашке кофе, место которого занимает стакан простой негазированной воды. Кстати, о воде следует сказать сразу. Ее необходимо пить постоянно, с периодичностью около часа, по 50-100 мл. Сложности возникают ближе к обеду, благодаря нашим биологическим часам, которые не останавливаются ни на минуту. Это чувство голода и головная боль, которые проходят, если не обращать на них внимания и заниматься делом, при этом вода делает свое. После предобеденного кризиса наступает состояние легкости, и начинает казаться, что можно спокойно перейти на следующие сутки. Приступать к ужину необходимо с четкой установкой, которая должна защитить вас от желания съесть слона, так как чувство голода моментально окажется рядом. Если свести во едино правила суточного голодания, то они выглядят следующим образом: правильно войти, ограничившись накануне самым легким ужином. Утром обязательно освободиться от шлаков, и предпринять для этого все соответствующие меры. В течение суток, как сказано выше, обязательно пить воду и правильно выйти, ограничившись опять-такт самым легким ужином. И самое главное правило: перед тем как решиться на этот шаг, необходимо проконсультироваться с вашим лечащим врачом на предмет возможных противопоказаний, так как режим голодания бывает не совместим с некоторыми видами заболеваний.
