Каждый день, особенно в нашем климате, особенно зимой, человеку приходится вступать в борьбу: с холодом, с пробками, с несговорчивым начальством. В такой ситуации очень важны положительные эмоции, которыми необходимо подпитывать себя с самого утра. Расскажу, как это сделать с минимальными усилиями.

Балуйте себя

Чтобы пребывать в хорошем настроении, необходимо создать вокруг множество точек позитива, к которым можно возвращаться в течение дня. Найдите кафетерий, который станет любимым, чтобы покупать там один свежий круассан. Да, всего один. Он никак не повлияет на вашу фигуру. Или отыщите поблизости магазин, в котором покупка вкусных свежих фруктов доставит вам настоящее удовольствие.

Хорошее настроение не обязательно должно быть связано с покупками. Найдите, где по дороге на работу находится зеркало или витрина, в которой вы сможете увидеть своё отражение, и непременно взгляните на себя мельком. Не надо дотошно изучать собственный гардероб – посмотрите и мысленно сделайте себе комплимент.

Окружите себя правильными цветами

Цвет – это базис нашего восприятия мира. Серые дома и персиковые стены в интерьерах бизнес-центров не вызывают положительных эмоций. При этом ученые давно доказали, что красные и пурпурные цвета заставляют тело производить больше адреналина. Благодаря этому у нас появляются силы и уверенность, что мы можем справиться с любой задачей. В свою очередь, зеленый вызывает ощущение спокойствия и счастья. Поэтому обязательно найдите для цветовых акцентов место в повседневности. Это может быть деталь гардероба или изящный аксессуар на рабочем столе. И, конечно, сделайте ярче собственный дом.

Будьте благодарны

Почти каждый день происходят ситуации, которые выбивают нас из колеи. Нечто непредвиденное или, наоборот, давно предсказанное заставляет все силы направить на решение проблемы. Чтобы отвлечься от навязчивых мыслей, записывайте ситуации, за которые вы можете поблагодарить себя, окружающих или саму судьбу. Просмотрите этот список позитива вечером и убедитесь, что, несмотря ни на что, день оказался продуктивным, и верх всегда одержит хорошее настроение.

Обнимашки

Ученые-медики доказали, что обнимашки позволяют организму вырабатывать гормоны радости. И в результате не только улучшается настроение, но укрепляется иммунная система, усиливается внимательность и даже снижается боль. Так что не забывайте в течение дня прильнуть к кому-то близкому.

Медитируйте

Как известно, медитация – это способ оградить внутренний мир от внешнего. Крайне полезная практика, и для этого вам не обязательно тратить целый час. Найдите в течение дня несколько минут, чтобы привести свое дыхание в нормальное состояние и ощутить внутреннюю силу.

Слушайте музыку

Совет от Капитана Очевидность: включите плейлист, который создает хорошее настроение. Как бы это ни казалось банальным, но тема музыки интересует даже серьезных психологов, которые выяснили, что прослушивание любимых композиций может создать хорошее настроение на две недели. На самом деле, это отличный совет, ведь ничего не придется делать: просто включите плеер и наденьте наушники.

Чуточку физических упражнений

Каждому известно, что поход в тренажерный зал улучшает настроение. Этому вопросу тоже было посвящено исследование, в ходе которого ученые доказали, что регулярные упражнения снижают чувство тревоги и депрессии. Более того, даже двадцатиминутная прогулка на свежем воздухе препятствует появлению депрессии. Только речь идет именно о прогулке: вы идете, чтобы наслаждаться окружающей атмосферой, а не торопитесь в метро.

Пишите списки

Создавайте с утра список дел на день, в том числе самых незначительных. Просматривая его вечером, вы ощутите, что день прошел продуктивно. Таким образом, появится еще одна возможность похвалить себя за усилия и напор.