Mailand - Фитнес - Топ продуктов для похудения
Топ продуктов для похудения

Вы поставили себе задачу похудеть, сели на диету и занялись скандинавской ходьбой. Проходит неделя, вторая, третья, однако изображение в зеркале практически не меняется, а по сему и тот энтузиазм, с которым вы начинали создавать новую жизнь куда-то испарился.

Безусловно, визуальное восприятие результатов телостроения имеет большое значение для собственной мотивации. Поэтому далее перечислено несколько топ продуктов для похудения, которые позволят ускорить процесс.

Красная рыба

Красная рыба содержит огромное количество незаменимых нутриентов: белок, жирные кислоты омега-3, витамины A, B, D, E и целую группу жизненно необходимых минералов. Жирные кислоты омега-3 — это наилучшая профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, укрепление иммунитета, и что особенно важно в контексте нашей темы, улучшение обмена веществ и нормализация уровня холестерина. Учитывая низкое содержание углеводов, красная рыба является незаменимым продуктом для тех, кто ищет ответ на вопрос «как избавиться от висцерального жира».

Капуста

Наша самая обыкновенная капуста является источником фолиевой кислоты, семи минералов, аминокислот, а что касается витамина С, то может смело соревноваться с некоторыми цитрусовыми и не теряет своих питательных свойств даже при длительном хранении. Капуста не содержит сахаров и крахмала, но что самое главное — богата грубыми пищевыми волокнами, которые улучшают пищеварение и очищают кишечник от всевозможных шламов. Кроме того, клетчатка очень быстро вызывает ощущение сытости и не откладывается на наших боках.

Огурцы

В добавок к нашей самой обыкновенной капусте, наши самые обыкновенные огурцы, состоящие на девяносто пять процентов из воды. Они не богаты витаминами и микроэлементами, как продукты, названные выше. Однако огуречная вода является природным адсорбентом и способствует выведению шлаков и токсинов. Огурцы низкокалорийны, быстро усваиваются и вызывают ощущение сытости. Так что в летнее время они могут присутствовать на нашем столе практически постоянно. Почему только летом, вы уже догадались. Тепличные огурцы получают обильную докормку минеральными удобрениями, что способствует повышенному содержанию нитратов в их составе.

Гречневая крупа

Гречневая крупа в силу своих полезных свойств и низкой калорийности является основой ряда монодиет. Однако это не препятствует ее потреблению в качестве гарниров и основных блюд в составе сложных диет. Полезные свойства гречки заключаются в наличии большого количества витаминов и минералов, необходимых для полноценной жизнедеятельности организма, а так же сложных медленно усваиваемых углеводов и клетчатки.

Яйца

Яйца, от которых мы так долго отказывались, опасаясь за повышенное содержание холестерина, в свете новых научных исследований и практик, оказались гораздо более полезны, чем вредны. Более того, ежедневный рацион питания просто обязан содержать в себе этот продукт, содержащий в своем составе самые качественные белки, протеин и полезные жиры. При этом их калорийность составляет всего сорок семь ккал на 100 на сто грамм. Это очень немного, учитывая длительное ощущение сытости.

Помимо прочего не стоит пренебрегать такой полезной приправой к различным блюдам, как куркума, которая ускоряет обменные процессы. Очень полезны имбирь и кофе. Правда последний относится к категории напитков, злоупотреблять которым явно не стоит. И конечно же не забываем про кефир.

Тем не менее, если вы приступаете к процессу формирования «нового тела», то запастись терпением все равно придется, так сказанное выше вовсе не обещает мгновенных результатов. Это во-первых. И во-вторых, проконсультироваться с врачом-диетологом совсем не лишнее для того, чтобы он определил противопоказания, учитывающие особенности вашего организма, а возможно и пополнил ваш личный топ продуктов для похудения.

Добавить комментарий: Зарегистрироваться или Войти.

Также в разделе

смотреть все +

Вы поставили себе задачу похудеть, сели на диету и занялись скандинавской ходьбой. Проходит неделя, вторая, третья, однако изображение в зеркале практически не меняется, а по сему и тот энтузиазм, с которым вы начинали создавать новую жизнь куда-то испарился.

Безусловно, визуальное восприятие результатов телостроения имеет большое значение для собственной мотивации. Поэтому далее перечислено несколько топ продуктов для похудения, которые позволят ускорить процесс.

Красная рыба

Красная рыба содержит огромное количество незаменимых нутриентов: белок, жирные кислоты омега-3, витамины A, B, D, E и целую группу жизненно необходимых минералов. Жирные кислоты омега-3 — это наилучшая профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, укрепление иммунитета, и что особенно важно в контексте нашей темы, улучшение обмена веществ и нормализация уровня холестерина. Учитывая низкое содержание углеводов, красная рыба является незаменимым продуктом для тех, кто ищет ответ на вопрос «как избавиться от висцерального жира».

Капуста

Наша самая обыкновенная капуста является источником фолиевой кислоты, семи минералов, аминокислот, а что касается витамина С, то может смело соревноваться с некоторыми цитрусовыми и не теряет своих питательных свойств даже при длительном хранении. Капуста не содержит сахаров и крахмала, но что самое главное — богата грубыми пищевыми волокнами, которые улучшают пищеварение и очищают кишечник от всевозможных шламов. Кроме того, клетчатка очень быстро вызывает ощущение сытости и не откладывается на наших боках.

Огурцы

В добавок к нашей самой обыкновенной капусте, наши самые обыкновенные огурцы, состоящие на девяносто пять процентов из воды. Они не богаты витаминами и микроэлементами, как продукты, названные выше. Однако огуречная вода является природным адсорбентом и способствует выведению шлаков и токсинов. Огурцы низкокалорийны, быстро усваиваются и вызывают ощущение сытости. Так что в летнее время они могут присутствовать на нашем столе практически постоянно. Почему только летом, вы уже догадались. Тепличные огурцы получают обильную докормку минеральными удобрениями, что способствует повышенному содержанию нитратов в их составе.

Гречневая крупа

Гречневая крупа в силу своих полезных свойств и низкой калорийности является основой ряда монодиет. Однако это не препятствует ее потреблению в качестве гарниров и основных блюд в составе сложных диет. Полезные свойства гречки заключаются в наличии большого количества витаминов и минералов, необходимых для полноценной жизнедеятельности организма, а так же сложных медленно усваиваемых углеводов и клетчатки.

Яйца

Яйца, от которых мы так долго отказывались, опасаясь за повышенное содержание холестерина, в свете новых научных исследований и практик, оказались гораздо более полезны, чем вредны. Более того, ежедневный рацион питания просто обязан содержать в себе этот продукт, содержащий в своем составе самые качественные белки, протеин и полезные жиры. При этом их калорийность составляет всего сорок семь ккал на 100 на сто грамм. Это очень немного, учитывая длительное ощущение сытости.

Помимо прочего не стоит пренебрегать такой полезной приправой к различным блюдам, как куркума, которая ускоряет обменные процессы. Очень полезны имбирь и кофе. Правда последний относится к категории напитков, злоупотреблять которым явно не стоит. И конечно же не забываем про кефир.

Тем не менее, если вы приступаете к процессу формирования «нового тела», то запастись терпением все равно придется, так сказанное выше вовсе не обещает мгновенных результатов. Это во-первых. И во-вторых, проконсультироваться с врачом-диетологом совсем не лишнее для того, чтобы он определил противопоказания, учитывающие особенности вашего организма, а возможно и пополнил ваш личный топ продуктов для похудения.

Добавить комментарий: Зарегистрироваться или Войти.