DASH-диета не обещает фантастических результатов в области снижения лишнего веса, но тем не менее, по праву находится в топе популярных диет как одна из самых сбалансированных, применяемая для профилактики и лечения артериальной гипертензии, о которой сегодня, увы, не понаслышке, знает более половины взрослого населения планеты. Другими словами, это диета для тех, кто выбирает здоровый образ жизни.
Диеты для похудения – это несколько иная категория диет, которые весьма эфемерно связаны с пользой для здоровья, но на самом деле могут дать быстрый результат в плане снижения веса, который после проведения курса неизменно возвращается, прихватив с собой всякую «побочку». К числу подобных относится диета Дюкана, которая в свое время взорвала сознание лучшей половины человечества возможностью за несколько недель получить результат, о котором мечтали несколько лет. Эта диета овеяна славой герцогини Кембриджской, Пенелопы Крус, Дженнифер Лопес и многими другими звездами глянца, которым, в конечном счете доктор Пьер Дюкан и обязан своему коммерческому успеху и устойчивости к шквалу критики, который поднялся в 2000 году с выходом в свет его бестселлера «Я не умею худеть». Однако не смотря ни что, в 2016 году диета Дюкана оказась на 34 месте рейтинга «Лучшие диеты для здорового образа жизни». Вообще, 34 место этого рейтинга следует считать просто утешительным призом. Но без реального приза врач, лишенный медицинской практики, все же не остался, это одиннадцать миллионов проданных экземпляров книги, пропагандирующей белковую диету.
Цикл Дюкана делится на четыре фазы, длительность каждой из которых зависит от того, насколько вы хотите похудеть. Первая - атака, продолжительностью до десяти дней, заключается в употреблении исключительно белковых продуктов: 70% суточного рациона состоят из нежирных видов мяса, куриных яиц и растительных белков, оставшиеся 30% - обезжиренные молочные продукты. На втором этапе доля белковых продуктов снижается с замещением свежими овощами. Третий этап диеты - удержание полученного результата на смешанном рационе: белковые продукты, овощи и фрукты. На последнем вы ни в чем не ограничиваете себя, за исключением установленного количества калорий. Это коротко о диете, не вдаваясь в подробности. Изучив столь сложный алгоритм, не каждый решится рискнуть пройти этот путь, представив, каким стрессам подвергается организм и какова цена «лишних» килограммов.
Цена не малая: возникновение дефицита витаминов и питательных веществ, в частности жиров и углеводов; повышение уровня холестерина; интоксикация продуктами переработки белков: то, что не усвоил организм, разлагается в кишечнике, активизируя патогенную микрофлору; нарушение процессов пищеварения и транзита в ЖКТ. Этот список можно продолжить, но лучше остановиться и подумать, о чем забыл поведать уважаемый профессор. А забыл он о том, что:
Здоровый образ жизни не допускает стрессовых режимов питания и основан на поддержании требуемого вам энергетического баланса, достигаемого за счет сбалансированного питания и систематических занятий спортом.
Кроме того, скорректировать индекс массы тела можно, но не ураганными темпами, а в течение определенного промежутка времени, разумно перераспределяя соотношение основных нутриентов в вашем рационе.
DASH-диета не обещает фантастических результатов в области снижения лишнего веса, но тем не менее, по праву находится в топе популярных диет как одна из самых сбалансированных, применяемая для профилактики и лечения артериальной гипертензии, о которой сегодня, увы, не понаслышке, знает более половины взрослого населения планеты. Другими словами, это диета для тех, кто выбирает здоровый образ жизни.
Диеты для похудения – это несколько иная категория диет, которые весьма эфемерно связаны с пользой для здоровья, но на самом деле могут дать быстрый результат в плане снижения веса, который после проведения курса неизменно возвращается, прихватив с собой всякую «побочку». К числу подобных относится диета Дюкана, которая в свое время взорвала сознание лучшей половины человечества возможностью за несколько недель получить результат, о котором мечтали несколько лет. Эта диета овеяна славой герцогини Кембриджской, Пенелопы Крус, Дженнифер Лопес и многими другими звездами глянца, которым, в конечном счете доктор Пьер Дюкан и обязан своему коммерческому успеху и устойчивости к шквалу критики, который поднялся в 2000 году с выходом в свет его бестселлера «Я не умею худеть». Однако не смотря ни что, в 2016 году диета Дюкана оказась на 34 месте рейтинга «Лучшие диеты для здорового образа жизни». Вообще, 34 место этого рейтинга следует считать просто утешительным призом. Но без реального приза врач, лишенный медицинской практики, все же не остался, это одиннадцать миллионов проданных экземпляров книги, пропагандирующей белковую диету.
Цикл Дюкана делится на четыре фазы, длительность каждой из которых зависит от того, насколько вы хотите похудеть. Первая - атака, продолжительностью до десяти дней, заключается в употреблении исключительно белковых продуктов: 70% суточного рациона состоят из нежирных видов мяса, куриных яиц и растительных белков, оставшиеся 30% - обезжиренные молочные продукты. На втором этапе доля белковых продуктов снижается с замещением свежими овощами. Третий этап диеты - удержание полученного результата на смешанном рационе: белковые продукты, овощи и фрукты. На последнем вы ни в чем не ограничиваете себя, за исключением установленного количества калорий. Это коротко о диете, не вдаваясь в подробности. Изучив столь сложный алгоритм, не каждый решится рискнуть пройти этот путь, представив, каким стрессам подвергается организм и какова цена «лишних» килограммов.
Цена не малая: возникновение дефицита витаминов и питательных веществ, в частности жиров и углеводов; повышение уровня холестерина; интоксикация продуктами переработки белков: то, что не усвоил организм, разлагается в кишечнике, активизируя патогенную микрофлору; нарушение процессов пищеварения и транзита в ЖКТ. Этот список можно продолжить, но лучше остановиться и подумать, о чем забыл поведать уважаемый профессор. А забыл он о том, что:
Здоровый образ жизни не допускает стрессовых режимов питания и основан на поддержании требуемого вам энергетического баланса, достигаемого за счет сбалансированного питания и систематических занятий спортом.
Кроме того, скорректировать индекс массы тела можно, но не ураганными темпами, а в течение определенного промежутка времени, разумно перераспределяя соотношение основных нутриентов в вашем рационе.
