Что мы ожидаем от занятий фитнесом? Хорошего настроения, высокой работоспособности, стройности фигуры и душевного равновесия. На первый взгляд, немного. На самом деле это то, что дает нам время. Время здоровой и энергичной жизни, время для достижения поставленных целей, время, позволяющее не зависеть от нашего возраста. А время, как известно, ресурс самый дорогой. Поэтому получить желаемое без каких-либо усилий над собой не получится. Из перечисленного уже вытекает то, что фитнес не заканчивается простым набором упражнений. Прежде всего это образ жизни. Это система, в которую входит несколько составляющих. И если хотя бы одного из них нет, то некое подобие системы будет напоминать двигатель, который не может набрать мощности из-за неисправности отдельных устройств.
В систему входит то, чему мы чаще всего, и к нашему сожалению, не придаем особого значения. По крайней мере, когда мы молоды и не утратили иллюзию, что все еще можно наверстать.
Система начинается с четкого планирования времени. Когда мы были маленькими, у многих из нас в комнате висела страница из тетради в клеточку с заголовком «Распорядок дня». Сегодня пришло время вспомнить об этом, и повесить эту страничку снова, а возвращение в детство даст нам много положительных эмоций. И не меньше эмоций от галочек «выполнено», как от визуализированной дельты от понедельника к понедельнику и осознание, что от «того» понедельника мы удались на почтительное расстояние.
Первая галочка отвечает за подъем и отбой в одно и то же время. От этого зависит качество нашего сна, и, следовательно, то, как сложится наше «завтра». Крепкий и здоровый сон – основа основ, так как весь рабочий день проходит в состоянии гиперактивности: на работе – высокая нервозность под грифом «выполнить срочно», повышенная концентрация внимания за монитором компьютера; в дороге – пробки с истеричными сигналами клаксонов, по жизни – постоянная мешанина в голове от желания что-то изменить. Но увы, не выспавшись, вы не реформатор.
Вторая галочка – самое приятное. Вкусный завтрак, плотный обед и стакан кефира после вечерней тренировки. На диетах мы не останавливаемся, но к слову, хочу заметить, что сама не отношусь к любителям самоистязания. Главное в том, чтобы это самое приятное происходило в одно и то же время, причем без суеты. Гонки остановлены. Пит-стоп. Что касается обедов «по пути», то это означает лишь постоянное чувство голода и несварение в желудке, при котором бессильна любая диета.
Подошли к третьей и четвертой галочкам. Тренировки. На этот вопрос следует смотреть несколько шире, чем принято, поэтому и галочек – две. Ведь система тренировок состоит не только из времени нахождения в фитнес-клубе. Это время, которое мы с вами проводим на свежем воздухе, насыщая кровь кислородом. Если вы не работаете инструктором по серфингу на побережье Красного моря и не ходите круглый год в шлепанцах и шортах, вдыхая свежий морской воздух, то весьма уместно заменить две-три остановки общественного транспорта пешей прогулкой. Не спешите с возражениями о том, что времени и так ни на что не хватает. Затраты времени на прогулку окупятся сторицей, а когда ваша система выйдет на проектную мощность, вы сами не замечая того, будете успевать в три раза больше. Что касается самих тренировок, то опытные инструктора по фитнесу помогут вам выбрать оптимальную программу с учетом всех ваших ожиданий. Удачи!
Что мы ожидаем от занятий фитнесом? Хорошего настроения, высокой работоспособности, стройности фигуры и душевного равновесия. На первый взгляд, немного. На самом деле это то, что дает нам время. Время здоровой и энергичной жизни, время для достижения поставленных целей, время, позволяющее не зависеть от нашего возраста. А время, как известно, ресурс самый дорогой. Поэтому получить желаемое без каких-либо усилий над собой не получится. Из перечисленного уже вытекает то, что фитнес не заканчивается простым набором упражнений. Прежде всего это образ жизни. Это система, в которую входит несколько составляющих. И если хотя бы одного из них нет, то некое подобие системы будет напоминать двигатель, который не может набрать мощности из-за неисправности отдельных устройств.
В систему входит то, чему мы чаще всего, и к нашему сожалению, не придаем особого значения. По крайней мере, когда мы молоды и не утратили иллюзию, что все еще можно наверстать.
Система начинается с четкого планирования времени. Когда мы были маленькими, у многих из нас в комнате висела страница из тетради в клеточку с заголовком «Распорядок дня». Сегодня пришло время вспомнить об этом, и повесить эту страничку снова, а возвращение в детство даст нам много положительных эмоций. И не меньше эмоций от галочек «выполнено», как от визуализированной дельты от понедельника к понедельнику и осознание, что от «того» понедельника мы удались на почтительное расстояние.
Первая галочка отвечает за подъем и отбой в одно и то же время. От этого зависит качество нашего сна, и, следовательно, то, как сложится наше «завтра». Крепкий и здоровый сон – основа основ, так как весь рабочий день проходит в состоянии гиперактивности: на работе – высокая нервозность под грифом «выполнить срочно», повышенная концентрация внимания за монитором компьютера; в дороге – пробки с истеричными сигналами клаксонов, по жизни – постоянная мешанина в голове от желания что-то изменить. Но увы, не выспавшись, вы не реформатор.
Вторая галочка – самое приятное. Вкусный завтрак, плотный обед и стакан кефира после вечерней тренировки. На диетах мы не останавливаемся, но к слову, хочу заметить, что сама не отношусь к любителям самоистязания. Главное в том, чтобы это самое приятное происходило в одно и то же время, причем без суеты. Гонки остановлены. Пит-стоп. Что касается обедов «по пути», то это означает лишь постоянное чувство голода и несварение в желудке, при котором бессильна любая диета.
Подошли к третьей и четвертой галочкам. Тренировки. На этот вопрос следует смотреть несколько шире, чем принято, поэтому и галочек – две. Ведь система тренировок состоит не только из времени нахождения в фитнес-клубе. Это время, которое мы с вами проводим на свежем воздухе, насыщая кровь кислородом. Если вы не работаете инструктором по серфингу на побережье Красного моря и не ходите круглый год в шлепанцах и шортах, вдыхая свежий морской воздух, то весьма уместно заменить две-три остановки общественного транспорта пешей прогулкой. Не спешите с возражениями о том, что времени и так ни на что не хватает. Затраты времени на прогулку окупятся сторицей, а когда ваша система выйдет на проектную мощность, вы сами не замечая того, будете успевать в три раза больше. Что касается самих тренировок, то опытные инструктора по фитнесу помогут вам выбрать оптимальную программу с учетом всех ваших ожиданий. Удачи!
