День подходит к концу. Чего мы только не успели. Укладываемся в надежде поскорее заснуть, но мозг разогнался без всякой надежды остановиться. А качество ночного отдыха – залог продуктивности нового рабочего дня, хорошего настроения и выработки лекарства от всех болезней – мелатонина.

Несколько не сложных правил помогут успешно справиться с бессонницей. Во-первых, никогда не следует направляться в постель сразу из-за рабочего стола. Наилучший способ заполнить небольшой промежуток времени до сна – это небольшая вечерняя прогулка на свежем воздухе. Ни в коем случае не телевизор. А если, несмотря ни на что, ужасно лень одеваться – то любимая книга.

Если в течение рабочего дня произошли события, которые никак не уходят из головы, скорее всего, это неприятности, то опишите их, сделав выводы. Тогда уже бессонница станет легкой добычей вашего ежедневника, а вы просто освободитесь от этих мыслей.

Однако, самое главное – заменить все циркулирующие мысли зрительными образами. Бессонница отступит. Мозг устроен так, что не сможет одновременно пережевывать неприятности, и воспроизводить чередующиеся изображения. Одно полушарие будет занято алгоритмом чередования, другое – непосредственно визуализацией изображения. Пусть это будет путешествие в отпуске, восторги от которого до сих пор свежи в вашем воображении, а еще лучше – представьте новое, которое вы уже наверняка запланировали. «Дамы и господа, наш самолет совершил посадку в аэропорту города Сан-Ремо. Местное время шесть часов тридцать пять минут. Температура за бортом плюс двадцать восемь градусов. Приятного отдыха!»