Храп как таковой заболеванием не считается. Однако, доставляет серьезный дискомфорт для ближайшего окружения и может привести к приостановке ритмичного дыхания во время сна. По данным медицинских исследований эта проблема характерна для сорока процентов жителей планеты.
Как избавиться от храпа?
Обозреватели издания Pravda из Словакии выделили ряд самых серьезных профилактических мер, которые, по сути, и обуславливают наш с вами здоровый образ жизни.
Первое, что необходимо – воспользоваться советами сомнологов и научиться спать на боку, так при этом ваш язык не западает и не помешает свободной циркуляции воздуха через носоглотку. Причем не просто на боку, а на правом. В таком положении тела снижается нагрузка на сердце во время сна. Это уже рекомендация врачей-кардиологов. Поэтому, есть как минимум две самых серьезных причины следовать этим правилам.
Сбросьте лишний вес. Жиры откладывается не только в области талии и ягодиц, но на стенках горла в том числе, в виде так называемого двойного подбородка, что и является причиной нарушений свободного дыхания. А вообще, за своей фигурой следует следить в принципе. Физическая активность, помимо прочего, стимулирует мышечный тонус верхних дыхательных путей.
Подберите высоту и упругость подушки. Не исключено, что причиной храпа является слишком низкое положение головы во время сна.
Еще одна рекомендация из серии очевидных – следовать правилам большинства диет и воздержаться от приема пищи за два часа до сна. Пренебрегая этим правилом, вы обрекаете себя на сон не крепкий и поверхностный, при котором храп усиливается. К тому же, это лишний вес, и, соответственно, откладывающиеся жиры.
Откажитесь от употребления алкоголя. По крайней мере, за два часа до сна. Алкоголь излишне снижает мышечный тонус, в том числе и в области носоглотки. Следствие очевидно.
Как видите, перечислены рекомендации, которые нам хорошо известны, но которыми мы пренебрегаем, не в силах побороть сложившиеся привычки. Поэтому ответ на вопрос: «Как избавиться от храпа?» выглядит до безобразия просто: «Вести здоровый образ жизни».
Храп как таковой заболеванием не считается. Однако, доставляет серьезный дискомфорт для ближайшего окружения и может привести к приостановке ритмичного дыхания во время сна. По данным медицинских исследований эта проблема характерна для сорока процентов жителей планеты.
Как избавиться от храпа?
Обозреватели издания Pravda из Словакии выделили ряд самых серьезных профилактических мер, которые, по сути, и обуславливают наш с вами здоровый образ жизни.
Первое, что необходимо – воспользоваться советами сомнологов и научиться спать на боку, так при этом ваш язык не западает и не помешает свободной циркуляции воздуха через носоглотку. Причем не просто на боку, а на правом. В таком положении тела снижается нагрузка на сердце во время сна. Это уже рекомендация врачей-кардиологов. Поэтому, есть как минимум две самых серьезных причины следовать этим правилам.
Сбросьте лишний вес. Жиры откладывается не только в области талии и ягодиц, но на стенках горла в том числе, в виде так называемого двойного подбородка, что и является причиной нарушений свободного дыхания. А вообще, за своей фигурой следует следить в принципе. Физическая активность, помимо прочего, стимулирует мышечный тонус верхних дыхательных путей.
Подберите высоту и упругость подушки. Не исключено, что причиной храпа является слишком низкое положение головы во время сна.
Еще одна рекомендация из серии очевидных – следовать правилам большинства диет и воздержаться от приема пищи за два часа до сна. Пренебрегая этим правилом, вы обрекаете себя на сон не крепкий и поверхностный, при котором храп усиливается. К тому же, это лишний вес, и, соответственно, откладывающиеся жиры.
Откажитесь от употребления алкоголя. По крайней мере, за два часа до сна. Алкоголь излишне снижает мышечный тонус, в том числе и в области носоглотки. Следствие очевидно.
Как видите, перечислены рекомендации, которые нам хорошо известны, но которыми мы пренебрегаем, не в силах побороть сложившиеся привычки. Поэтому ответ на вопрос: «Как избавиться от храпа?» выглядит до безобразия просто: «Вести здоровый образ жизни».
