В публикации «Энергетический баланс» мы познакомились с основными принципами поддержания баланса в соответствии с поставленными задачами. Для решения этих задач необходимо знать калорийность продуктов, из которых состоит наше меню, и количество расходуемой нами энергии в быту и при занятиях спортом...

Вы когда-нибудь занимались подсчетом энергии, потребляемой с пищей и энергии, расходуемой в процессе жизнедеятельности? Если нет, то обязательно попробуйте. Во-первых, это увлекательный процесс, а во-вторых, наглядность этих расчетов, если вы будете делать это систематически, позволит быстрее нормализовать индекс массы тела, если вы к этому стремитесь, а если проще – ...

И так, с помощью несложных тестов вы определили свой уровень физической подготовки и адаптировались к базовому комплексу, который включает быструю ходьбу и бег трусцой как разминку, и упражнения для пресса. Как выстраивать дальнейшую программу?...

Если вам за сорок, и вы решились взяться за себя, то не обращайте внимания на теоретиков спорта, которые завернувшись в шерстяной плед и усаживаясь в любимое кресло перед телевизором, всегда найдут для вас что-нибудь ободряющее...