Скоро наступает Новый Год! Поэтому подсчетами соотношения БЖУ мы займемся только после каникул. Зато дома точно сидеть не собираемся. Ведь каникулы – это в чистом виде жиросжигание на свежем воздухе: лыжи, сноуборд, коньки и пешие прогулки в лесу...

В публикации «Энергетический баланс» мы познакомились с основными принципами поддержания баланса в соответствии с поставленными задачами. Для решения этих задач необходимо знать калорийность продуктов, из которых состоит наше меню, и количество расходуемой нами энергии в быту и при занятиях спортом...

Вы когда-нибудь занимались подсчетом энергии, потребляемой с пищей и энергии, расходуемой в процессе жизнедеятельности? Если нет, то обязательно попробуйте. Во-первых, это увлекательный процесс, а во-вторых, наглядность этих расчетов, если вы будете делать это систематически, позволит быстрее нормализовать индекс массы тела, если вы к этому стремитесь, а если проще – ...

И так, с помощью несложных тестов вы определили свой уровень физической подготовки и адаптировались к базовому комплексу, который включает быструю ходьбу и бег трусцой как разминку, и упражнения для пресса. Как выстраивать дальнейшую программу?...